Prognozuje się upały w okresie od godz. 7:30 dnia 2 lipca (środa) do godz. 7:30 dnia 4 lipca (piątek). Temperatura maksymalna w tym okresie w dzień wynosić będzie od 30°C do 34°C. Temperatura minimalna w nocy do 18°C.
W tym okresie w celu zachowania bezpieczeństwa prosimy o stosowanie się do poniższych rad:
Chłodzenie organizmu:
Bierz chłodne prysznice, stosuj chłodne okłady na kark i czoło, noś lekką, przewiewną odzież wykonaną z naturalnych materiałów, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
Nawodnienie:
Pij dużo wody, unikaj napojów alkoholowych i słodzonych, które mogą prowadzić do odwodnienia. Spożywaj warzywa i owoce bogate w wodę, np. ogórki, pomidory, arbuzy.
Unikanie słońca:
Staraj się przebywać w cieniu, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia (10:00-17:00). Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych porach dnia.
Zarządzanie temperaturą w domu:
Zasłaniaj okna, aby ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń. Jeśli to możliwe, korzystaj z klimatyzacji lub wentylatorów.
Dostosowanie aktywności fizycznej:
Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w ciągu dnia. Wybieraj aktywność w godzinach porannych lub wieczornych, kiedy temperatura jest niższa.
Obserwacja objawów przegrzania:
Zwracaj uwagę na objawy takie jak zawroty głowy, nudności, osłabienie, bóle głowy, przyspieszone tętno. W przypadku wystąpienia tych objawów należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
Dodatkowe ostrzeżenia:
Pamiętaj o zagrożeniu pożarowym podczas upałów. Zachowaj szczególną ostrożność w lesie i na terenach suchych. Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętych samochodach.
PEŁNA TREŚĆ OSTRZEŻENIA
Chłodzenie organizmu:
Bierz chłodne prysznice, stosuj chłodne okłady na kark i czoło, noś lekką, przewiewną odzież wykonaną z naturalnych materiałów, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
Nawodnienie:
Pij dużo wody, unikaj napojów alkoholowych i słodzonych, które mogą prowadzić do odwodnienia. Spożywaj warzywa i owoce bogate w wodę, np. ogórki, pomidory, arbuzy.
Unikanie słońca:
Staraj się przebywać w cieniu, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia (10:00-17:00). Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych porach dnia.
Zarządzanie temperaturą w domu:
Zasłaniaj okna, aby ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń. Jeśli to możliwe, korzystaj z klimatyzacji lub wentylatorów.
Dostosowanie aktywności fizycznej:
Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w ciągu dnia. Wybieraj aktywność w godzinach porannych lub wieczornych, kiedy temperatura jest niższa.
Obserwacja objawów przegrzania:
Zwracaj uwagę na objawy takie jak zawroty głowy, nudności, osłabienie, bóle głowy, przyspieszone tętno. W przypadku wystąpienia tych objawów należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
Dodatkowe ostrzeżenia:
Pamiętaj o zagrożeniu pożarowym podczas upałów. Zachowaj szczególną ostrożność w lesie i na terenach suchych. Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętych samochodach.
PEŁNA TREŚĆ OSTRZEŻENIA
